Tanda-Tanda Penyakit Jantung: Kenali Gejala Awal untuk Mencegah Risiko Serangan

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di Malaysia. Menurut statistik, penyakit jantung iskemik mencatatkan sebab kematian kedua tertinggi di negara ini pada tahun 2021, iaitu 13.7 peratus selepas Covid-19. Walaupun penyakit ini sering dikaitkan dengan individu berusia, golongan muda juga tidak terkecuali. Faktor utama yang menyumbang kepada masalah ini adalah tabiat pemakanan yang tidak sihat dan gaya hidup kurang aktif.

Gejala Awal Penyakit Jantung yang Perlu Anda Ketahui

Mengenali tanda-tanda awal penyakit jantung adalah langkah penting dalam pencegahan dan rawatan awal. Berikut adalah beberapa gejala yang sering dikaitkan dengan masalah jantung:

1. Sakit Dada (Angina)

   Rasa sakit atau ketidakselesaan di dada adalah tanda paling umum. Ia mungkin terasa seperti tekanan, berat, terbakar, atau sesak. Sakit ini boleh merebak ke lengan kiri, leher, rahang, atau belakang. Jika anda mengalami sakit dada semasa aktiviti fizikal yang hilang dengan rehat, ini mungkin menunjukkan angina. 

2. Sesak Nafas

   Kesukaran bernafas atau sesak nafas tanpa sebab yang jelas, terutama selepas aktiviti ringan, boleh menjadi petanda masalah jantung. Gejala ini mungkin disertai dengan rasa letih atau lemah. citeturn0search6

3. Kelelahan yang Tidak Biasa

   Rasa letih yang melampau tanpa sebab yang jelas, terutama jika tidak berkaitan dengan aktiviti fizikal, boleh menjadi tanda awal penyakit jantung.

4. Berpeluh Dingin

   Berpeluh berlebihan tanpa sebab, terutama berpeluh dingin atau sejuk tanpa aktiviti fizikal atau cuaca panas, boleh menjadi tanda serangan jantung. Kulit mungkin kelihatan pucat atau kebiruan, disertai dengan rasa lemah.

5. Sakit Perut atau Mual

   Rasa sakit atau terbakar di bahagian perut atas atau dada, disertai dengan loya atau muntah, boleh menunjukkan masalah jantung. Gejala ini mungkin disalah anggap sebagai masalah pencernaan biasa.

6. Pening atau Pengsan

   Rasa pening, ringan kepala, atau pengsan tanpa sebab yang jelas boleh berkaitan dengan masalah jantung, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti sesak nafas atau sakit dada.

7. Degupan Jantung Tidak Teratur

   Rasa jantung berdegup kencang, berdebar-debar, atau tidak teratur (aritmia) boleh menjadi tanda masalah jantung. Gejala ini mungkin disertai dengan rasa pening atau sesak nafas.

Faktor Risiko Penyakit Jantung

Selain mengenali gejala, penting juga untuk mengetahui faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan seseorang menghidap penyakit jantung. Antara faktor risiko utama termasuk:

• Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi): Tekanan darah yang tinggi boleh merosakkan dinding arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Kolesterol Tinggi: Tahap kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi boleh menyebabkan pengumpulan plak di arteri, menyempitkan laluan darah.

• Diabetes: Kencing manis yang tidak terkawal meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Merokok: Tembakau merosakkan dinding arteri dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

• Gaya Hidup Tidak Aktif: Kurang aktiviti fizikal menyumbang kepada obesiti dan faktor risiko lain.

• Pemakanan Tidak Sihat: Diet tinggi lemak tepu, garam, dan gula meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Keturunan: Sejarah keluarga dengan penyakit jantung meningkatkan risiko individu.

Langkah PencegahaN

Pencegahan adalah kunci dalam mengurangkan risiko penyakit jantung. Beberapa langkah yang boleh diambil termasuk:

• Mengamalkan Diet Sihat: Konsumsi makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.

• Aktiviti Fizikal Teratur: Lakukan senaman aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau berbasikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

• Berhenti Merokok: Elakkan penggunaan tembakau dalam apa jua bentuk.

• Mengawal Berat Badan: Pastikan indeks jisim badan (BMI) berada dalam julat sihat.

• Memantau Kesihatan: Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk memantau tekanan darah, kolesterol, dan tahap gula dalam darah.

• Menguruskan Stres: Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam untuk mengurangkan stres.

• 
  

Kesimpulan

Menyedari tanda-tanda awal penyakit jantung dan mengambil langkah pencegahan yang sesuai dapat menyelamatkan nyawa. Jika anda atau seseorang di sekeliling anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas, segera dapatkan bantuan perubatan. Pencegahan dan pengesanan awal adalah kunci untuk hidup yang lebih sihat dan bebas dari risiko penyakit jantung.